Tidur adalah kegiatan rutin yang dilakukan manusia normal. Jika kamu susah tidur, berarti ada yang tidak beres terhadap kesehatan kamu. Manusia membutuhkan tidur untuk membuat tubuh, pikiran kembali fresh setelah menjalani aktivitas. Selain waktu yang cukup untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, ternyata posisi tidur juga mempunyai pengaruh terhadap kualitas tidur manusia.
---------------*****---------------
4 Posisi tidur yang nyenyak dan menyehatkan :
1. Tidur Miring
Bila Anda merasa nyaman dengan tidur miring, sebaiknya Anda miringkan
badan ke arah kanan. Seperti halnya tidur telungkup, tidur dengan posisi
miring ke kiri akan membebani jantung dengan berat badan Anda. Pada
saat yang sama, jantung masih harus memompa darah. Hal ini mengakibatkan
kelelahan jantung yang dapat berakibat fatal dalam jangka panjang.
Posisi tidur miring yang terbaik adalah “cara tidur bayi” yaitu dengan
punggung melengkung dan kaki sedikit menekuk ke arah dada. Posisi ini
mengurangi tekanan pada tulang punggung, memudahkan pernafasan, dan
membebaskan organ-organ tubuh. Gunakan bantal yang sedikit keras di
bawah kepala dan leher untuk mengurangi tekanan di pundak. Sisipkan
bantal di antara kedua kaki agar tumpuan badan tidak terlalu berpusat di
pinggul dan menimbulkan pegal-pegal.
2. Tidur Telentang
Tidur dengan posisi telentang memudahkan kepala, leher dan tulang
belakang untuk mempertahankan posisi netral. Posisi ini bisa mencegah
sakit leher dan punggung, meminimalkan keriput dan menjaga bentuk
payudara tetap baik. Sayangnya posisi terlentang tidak cocok untuk
mereka yang mempunyai kebiasaan mendengkur. Rahang dan tenggorokan juga
di bawah pengaruh gravitasi yang menyebabkan tenggorokan menyempit
sehingga menghasilkan turbulensi udara yang menyebabkan getaran dan
dengkuran.
3. Tidur Menyamping
Tidur dengan posisis menyamping sebenarnya baik untuk kesehatan secara
menyeluruh karena mengurangi dengkur dan merenggangkan tulang belang
belakang. Tapi kekurangan posisi ini adalah, "bisa menyebabkan kerutan
dan payudara mengendur," ujar Dee Anna Glaser, MD, profesor dermatologi
di Saint Louis University. Jika Anda sedang hamil, tidur menyamping ke
sebelah kiri bisa menjadi pilihan karena dapat melancarkan aliran darah.
4. Tidur Tengkurap
Tidur tengkurap tentunya perut mengarah kebawah. Menurut Glaser, posisi
tidur tengkurap dapat memberikan tekanan pada sendi dan otot yang dapat
mengakibatkan nyeri hingga kesemutan. Tetapi posisi tengkurap baik untuk
mereka yang mendengkur karena saluran udara atas menjadi lebih terbuka.
Jika Anda tidak memiliki riwayat sakit punggung, leher dan suka
mendengkur, posisi tidur tengkurap merupakan pilihan tepat.
----------------------*****-----------------
Hayoo.. yang tidurnya masih banyak polah sampe nggelinding dari kasur, coba deh posisi tidur diatas. Yang pertama jangan lupa berdo'a sebelum tidur yaa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar